Er zijn vele boeken die in aanmerking komen voor therapeutische zelfhulp. Een volledig overzicht geven is onmogelijk, maar hierbij wat vindplaatsen:

Boom Psychologie

Van de website:

“Boom Psychologie & Psychiatrie heeft een uitgebreid aanbod aan zelfhulpboeken. De serie boeken Boom Hulpboekenreeks biedt mensen een methode voor uiteenlopende problemen, levensvragen, stoornissen en ziekten. Ieder hulpboek stelt op toegankelijke wijze het thema centraal, zodat de lezer er zelf mee aan de slag kan.”

Naast de Hulpboekenreeks heeft Boom nog meer aanbod in Zelfhulpboeken.

Uitgeverij Mens!

Van de website:

“Uitgeverij Mens! heeft als doel om menselijke thema’s open, eerlijk en erkennend te bespreken. Naast de hoofdthema’s identiteit en trauma komen vele onderwerpen aan bod, zoals relaties (tussen ouders en jonge kinderen, partners, volwassen kinderen en hun ouders), gehechtheid, opgroeien, ouder worden, verlangens, de ontwikkeling van het zelf en therapieën.

Bekijk hier hun aanbod voor niet-professionals.

MIJN KEUZE:

De boeken in het volgende overzicht kan ik allemaal aanbevelen. Sommige boeken zijn makkelijker helemaal alleen te doen dan andere. Wil je er toch wat hulp van mij bij? Boek dan een ADVIESGESPREK. Samen kijken we wat je nodig hebt om je doel te bereiken.

Emoties en Gedachten

Ik (k)en mijn ikken

Ontdek andere kanten van jezelf – Brugman, Budde en Collewijn

We hebben een heleboel ikken in ons. Leer jezelf kennen. Begrijp eindelijk eens waar al die interne conflicten en verwarrende emoties vandaan komen.

Omarm je emoties

Vrij van angst voor je gevoelens – R.J. Frederick

We zouden eigenlijk allemaal op de basisschool al moeten leren over emoties en behoeften. Dit boek helpt je om je emoties te leren kennen en te vertrouwen.

Piekeren

Een stapsgewijze methode om je gepieker te verminderen – Ad Kerkhof

Het boek bestaat uit invuloefeningen die de piekeraar inzicht in de inhoud, de aard en de ernst van zijn gepieker geven. In 1 maand tijd (je oefent 2x per dag 15 minuten) kun je je gedachten onder controle krijgen.

The Work – Byron Katie

‘The Work’ van Byron Katie is een internationaal bekende zelfhulpmethode (zie de website voor Nederlandse zelfhulpmiddelen). De therapeutische toepassing heet Inquiry-Based Stress Reduction (ISBR). Stressreductie gebeurt op basis van meditatief zelfonderzoek.

Meer emoties en gedachten

     Gedachten en Gevoelens – Breng je stemmingen en je leven op orde – McKay, Davis & Fanning

     Omgaan met overweldigende emoties – Werkboek dialectische gedragstherapie – McKay, Wood & Brantley

Mindfulness en zelfcompassie

Mindfulness

In de maalstroom van je leven – Edel Maex

Dit is mijn favoriete boek over mindfulness. Het bijbehorende oefenprogramma van 8 weken (met cd’s) is helaas uitverkocht. Andere oefencd’s zijn nog wel te koop.

Voluit leven

Mindfulness of de kunst van het aanvaarden – Bohlmeijer&Hulsbergen

Accepteer dat het leven pijn en verdriet met zich meebrengt, stop het strijden en leer luisteren naar je hart. Zo vind je je balans.

Compassie in je leven

Mindfulness verdiepen met heartfulness – Koster & v.d. Brink

Compassie met jezelf, begrip voor jezelf hebben, is de eerste stap op weg naar verandering. Veel oefenmaterialen bij dit boek!

Meer mindfulness en zelfcompassie

    Werken met mindfulness – Basisoefeningen – Edel Maex

    Werken met mindfulness – Emoties – Edel Maex

    Werken met mindfulness – Beelden – Edel Maex

       Zelfcompassie – Stop jezelf te veroordelen – Kristin Neff

      Mindfulness en Zelfcompassie – Verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties – Christopher Germer

     Leven met Pijn – De kunst van het aanvaarden – Veehof, Schreurs, Hulsbergen & Bohlmeijer

     Op verhaal komen – Je autobiografie als bron van wijsheid – Bohlmeijer & Westerhof

Hersens en Mindfulness

Neem het goede in je op voor een beter leven – Rick Hanson

Geschreven door een neuropsycholoog. Op zijn website is veel informatie te vinden over de werking van het brein.

Noëlle Kamminga

Een trainingsprogramma bij problemen met aandacht, concentratie, geheugen en uitvoerende functies.

Meer hersens

       Boeddha’s brein – Hoe mindfulness je hersens en je leven kan veranderen – Rick Hanson